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domingo, 13 de junho de 2010

Você e as estações do ano

Os seus cabelos estão caindo, a pele está seca e está levemente constipada (o)? São os efeitos do outono e da proximidade com o inverno.

As estações do ano têm características que podem afetar a nossa saúde ao ocasionar agravações e desequilíbrios aos doshas. Entendendo as qualidades dos ciclos da natureza em relação às qualidades de Vata, Pitta e Kapha, você estará numa boa posição para planejar a sua rotina para contemplar as suas necessidades “doshicas” nesse período.

A transição entre o Outono e o Inverno (em São Paulo) é um período seco e frio. As noites são mais longas e costuma ventar. Essas características são especialmente nocivas para a energia Vata e, assim que o inverno se tronar mais úmido também serão para Kapha. Isso não quer dizer que só as pessoas com predomínio de Vata e Kapha serão afetadas. Lembre-se que todos temos os três doshas na nossa constituição e mesmo um indivíduo predominantemente Pitta pode ser afetado sentindo, por exemplo, pele seca e constipação.

Para elaborar um plano adequado à sua constituição é necessário visitar um terapeuta ayurvédico, mas, algumas dicas são gerais e você pode experimentar por conta própria lembrando-se de observar atentamente os efeitos.

Evite interromper as atividades físicas por causa do frio. Se precisar, mude de atividade, mas, não se renda à preguiça que costuma vir acompanhando o frio. Também não durma demais para não alimentar a preguiça;

Beba líquidos adequadamente (2 litros por dia). Abuse dos chás quentes e experimente o Chai. Talvez você não sinta sede como no verão, mas, a pele seca denunciará que está faltando água no sistema;

A queda de cabelo é conseqüência dos banhos mais quentes e demorados. Reduza a temperatura da água ou dê um ducha de água fria no couro cabeludo no fim do banho;

Receba massagens corporais com óleo morno para melhorar a circulação e use óleo herbal após o banho (de acordo com a sua constituição), massageando todo o corpo;

Caso sinta secura noturna na garganta e nariz, deixe um recipiente com água perto da cama e pingue 2 gotas de óleo de gergelim nas narinas. Em seguida, beba um chá morno. Também pode-se fazer um gargarejo com água morna, óleo de gergelim e 1 pitada de sal;

Evite alimentos frios e secos (saladas), preferindo os vegetais refogados com azeite de oliva e especiarias. É importante ingerir fibras insolúveis (grãos integrais e folhagens verdes) e fibras solúveis (frutas, fibra de psyllium) para manter o bom funcionamento dos intestinos (não se esquecendo de beber água). As sopas podem ser verdes e incrementadas com cereais como a aveia, a quinoa e o amaranto. Use especiarias quentes como orégano, manjericão, alecrim, noz moscada, mostarda preta, ajwain, canela, cardamomo, gengibre, eucalipto, louro, manjerona, páprica e tomilho. As frutas frescas podem ser substituídas por geléias (sem açúcar);

Um chá de folhas de eucalipto com gengibre fresco pode fazer milagres pelo sistema respiratório e pela disposição. Fazer limpeza nos seios da face com Jala Neti (antes da obstrução se instalar) também ajudará a evitar a obstrução e manterá o cérebro bem oxigenado;

Cuidado com a ingestão excessiva de açúcar e gorduras (resultado do chocolate quente, fondues);

Não abuse do vinho e chocolate (eu sei que essa é difícil...);

A casa também merece cuidados especiais. Aproveite para fazer uma limpa no armário dando roupas antigas e cobertores que não serão mais usados. A aromaterapia faz com que o ambiente fique mais aconchegante e “quente”. Podem-se usar algumas gotas de óleos essenciais num difusor elétrico ou a vela (eucalipto, manjericão, alecrim, canela, cardamomo, gengibre, baunilha, bergamota, grapefruit, olíbano, pettitgrain, patchouli e/ou vetiver);

Ah, os aquecedores de ambiente à óleo são "energeticamente" melhores para a saúde do que os elétricos embora na sejam tão potentes.

Namaste.

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